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不眠症とは

不眠症(ふみんしょう)とは、睡眠障害の一種です。

不眠症は、平常時と比較して睡眠時間が短くなり、身体や精神に不調が現れる病気です。


不眠症の症状、種類・分類

入眠障害不眠症
寝つきが悪く、なかなか眠れない。寝つきに1時間以上かかる。
中途覚醒不眠症
朝起きる時間までに何度も目が覚める。中高年に多い。
早朝覚醒不眠症
朝早く目覚めてしまい、再び眠ることができない。
熟眠障害不眠症
睡眠時間は十分だが、眠りが浅く熟睡できない。

不眠症の原因・要因

不眠症の身体的原因

  • 痛み
  • かゆみ
  • 喘息発作(ぜんそくほっさ)
  • 発熱

不眠症の生理学的原因

  • 環境の変化
  • 騒音(同室者のいびき他)
  • 不適当な温度
  • 不適当な湿度

不眠症の心理学的原因

  • イライラ
  • ストレス
  • 生活上の不安
  • 精神的ショック

不眠症の精神医学的原因

  • うつ病(鬱病、欝病)
  • 神経症
  • 統合失調症

不眠症の薬理学的原因

  • アルコール
  • 降圧薬
  • 甲状腺剤
  • ステロイド
  • タバコ

不眠症の改善策(対策法)・治療法・治療薬

生活習慣

  • 毎日同じ時間に起きる。起きたら太陽の光を浴びる。
  • 夕方以降は激しい運動をしない。日中に適度な運動をする。
  • 寝る前に温かい牛乳を飲む。
  • 寝る前にカフェインをとらない。
  • 寝る前の1時間はゲームやテレビなどは見ない。
  • 暑い場合は部屋を涼しくし頭を冷やす。
  • 寝る直前に軽くストレッチをする。
  • 眠くなってから横になる。就床時間にこだわりすぎない。
  • 寝酒をしない。

その他

  • 薬物療法(睡眠導入剤)
  • 筋弛緩トレーニング
  • マッサージ治療
  • 鍼治療(はりちりょう)
  • 漢方薬

不眠症の病院での検査・診断科

  • 心療内科
  • 精神科
  • クリニック


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